CUIDA TU PIEL
Se refleja en tu cutis que tipo de nutrición llevas...
De nada sirve gastar en productos de belleza, si antes no mejoras tus hábitos alimenticios.
La clave no es solo querer lucir una piel cuidada, sino también alimentarse adecuadamente.
El sodio es un mineral necesario para nuestro cuerpo.
El potasio interviene en el equilibrio hídrico y en los estímulos nerviosos.
Recuerda no abusar del consumo de sodio para evitar las hinchazones en las ojeras, como también la retención de agua.
El cuerpo utiliza el sodio para controlar la presión arterial y el volumen sanguíneo.
los músculos necesitan sodio para que los nervios funcionen apropiadamente.
El sodio en dieta se conoce como sodio dietético, se mide en miligramos (mg).
La sal de mesa contiene 40% de sodio. Una cucharadita de sal de mesa contiene 5 mililitros, equivale a 2,300 mg de sodio.
Los adultos sanos deberían limitar la ingesta de sodio 2,300 mg por día.
Los adultos que sufren presión arterial alta no deberían consumir mas de 1,500 mg al día.
Bueno y las personas que sufran de enfermedades renales, cirrosis hepática, insuficiencia cardíaca, tienen que usar cantidades mucho más bajas.
El cuerpo utiliza el sodio para controlar la presión arterial y el volumen sanguíneo.
los músculos necesitan sodio para que los nervios funcionen apropiadamente.
El sodio en dieta se conoce como sodio dietético, se mide en miligramos (mg).
La sal de mesa contiene 40% de sodio. Una cucharadita de sal de mesa contiene 5 mililitros, equivale a 2,300 mg de sodio.
Los adultos sanos deberían limitar la ingesta de sodio 2,300 mg por día.
Los adultos que sufren presión arterial alta no deberían consumir mas de 1,500 mg al día.
Bueno y las personas que sufran de enfermedades renales, cirrosis hepática, insuficiencia cardíaca, tienen que usar cantidades mucho más bajas.
Adopta una rutina diaria para retirar impurezas y humectar el cutis.
El déficit de vitaminas importantes también se refleja en la piel.
La insuficiencia de vitamina C, afecta en la producción de colágeno y capacidad de sanar la piel.
Evita frituras, los azúcares refinados, el alcohol y los productos con exceso en sodio.
Puedes comer saludable pero aún así tienes que limpiar tu piel, remover las toxinas, los gérmenes, exceso de grasa y las impurezas.
ALIMENTOS PRINCIPALES
Vitamina A, Betacaroteno, Antioxidantes, Vitamina C, B6 Y E, Cobre y selenio.
El hígado, frutas y verduras en especial las amarillas o anaranjadas, verduras rojas y verdes.
El pescado que tiene omega 3, Fósforo y hierro.
Las almendras y los frutos secos.
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