COMER BIEN PARA VIVIR MEJOR
En estos tiempos hay muchas tendencias en cocina, los expertos nos recuerdan la importancia de nuestro cuerpo. Antes de sentarnos a la mesa te mostramos opciones ricas, saludables y nutritivas para una vida mejor.
Te traemos opciones saludables para desayunos y "picotear" entre comidas.
Ya no hay excusas por salir apurada.
SNACKS
En el caso de la comida debes decidir y no actuar por impulso. Siempre recuerda si estos alimentos ¿Te darán abundante y buena energía? ¿Cómo se sentirá mi cuerpo luego?
Si practicas actividad física te ayudará a equilibrar tu apetito.
ZUMOS Y EXTRACTOS
Evita los que sean envasados porque contienen colorantes, preservantes y azúcares en exceso. es recomendable prepáralos tu misma. Siempre combina verduras con frutas para mayor beneficio.
YOGUR
Básico es tener yogur natural y endulzar con miel de abeja o fruta fresca, granola.
BATIDOS
En los batidos si usas leche es una buena forma de consumir el calcio.
Los batidos de fruta con agua con hielo son excelentes en verano. Puedes usar pecanas, polen y germen de trigo para embellecer tu piel.
VERDURAS CRUJIENTES
Zanahorias, pepino, apio, coliflor, pimiento y brócoli son ideales por las mañanas.
Puedes acompañarlos con un guacamole, limón, tomate, ají, culantro y cebolla roja.
FRUTAS
Las frutas listas en tu refrigerador tienen que ser según la estación. Se recomienda no comprar mucha fruta y dejar pasar los días sin consumirlas.
Para un desayuno divertido puedes consumir las frutas en brochetas.
FRUTOS SECOS
Recomendado en personas estreñidas, siempre guardar un puñado de estos frutos secos en un envase hermético.
DESAYUNOS RÁPIDOS
1. Pan tostado con queso fresco, palta y germinados.
2. Smoothie de frutas.
3. Yogur griego, granola y frutos rojos.
4.Tortilla de jamón y queso.
5. Avena frutada.
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